jak wyglada

[...] i ciężko w takiej sytuacji cokolwiek doradzić. Trzeba się przyłożyć do odżywiania i treningu. Sugeruję więc wrzucić tutaj Twój plan treningowy do sprawdzenia. Zoabczymy jak on wygląda. Zapraszam również do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety. Załóż tam temat i wypełnij dokładnie formularz ankiety działu: [...]

[...] pomarańczy i innych owocach. Często powodem wzdęć jest zła tolerancja na fruktozę. Każdy z nas jest inny i każdy z nas posiada inną florę bakteryjną jest z nią tak jak z liniami papilarnymi, nie mamy identycznej flory, każdy też posiada różnego rodzaju nietolerancje, dlatego warto sprawdzić każdy produkt na sobie. Polecam Ci też [...]

a może kwestia wody - w dni ciepłe na pewno pijesz jej wiecej, pytanie jak u ciebie wygląda kwestia picia wody/płynów?

A jak ta Twoja dieta wyglada. Codzisiaj w ciągu dnia zjadłeś.

/SFD/2023/8/31/36088a08f33749578827f6ac29936f72.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to daje jakiś punkt zaczepienie jeśli chodzi o doradzanie w kwestii treningu siłowego. Jeśli miałbym napisać krótko to plan do niczego się nie nadaje, ale trochę wytłumaczę dlaczego tak uważam. Osoba początkująca powinna się opierać na ćwiczeniach podstawowych, [...]

[...] wprowadzić zmiany. Jako osoba początkująca, polecam skupić się na treningu ogólnorozwojowy (full body workout). Bazować warto na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania. Wykonanie ich na każdym treningu pozwoli na najszybszą ich naukę i czucie nerwowo-mięśniowe. Polecam poczytać więcej [...]

Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić, główne z tego powodu, że mięśnie są słabo rozwinięte. Rzeczywiście coś tam widać jakby przy napięciu tricepsa głowa boczna, a nie przyśrodkowa była skrócona. Być może wynika to z anatomicznej budowy Twojego ramienia, a może nawet naderwałeś lub naciągnąłeś kiedyś i nawet o tym nie wiesz. Poza tym, zdjęcie nie [...]

Ankietę wystarczy skopiować, uzupełnić i wkleić w tym temacie. To samo można zrobić z całością planu treningowego, jeżeli wygląda podobnie jak trening na nogi to trzeba będzie sporo pewnie pozmieniać. Jeżeli nie jesteś pewny diety to zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie, tam pomogą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-22 19:57:09

Przenoszenie hantlami jak to wyglada ? Tego się nie robi jednym hantlem i to czasem nie jest na plecy ?

Cwiczenia cwiczeniami, ale to wyglada jak fat, dopoki nie zrobisz mocnej redukcji by ten fat, czesto oporny, zlecial, to bedziesz mial wlasnie taki dol brzucha.

Cwiczenia cwiczeniami, ale to wyglada jak fat, dopoki nie zrobisz mocnej redukcji by ten fat, czesto oporny, zlecial, to bedziesz mial wlasnie taki dol brzucha. Ćwiczę prawie dzień w dzień, liczę kcal, ważę 71kg i mam 174cm wzrostu, 37 lat. Niestety pomimo ogromnego wysiłku, fat zszedł wszędzie po za tym odcinkiem. Jadłem 1600kcal i nic, jem [...]

Może problem nie jest w słabym pośladzie, a w słabym brzuchu? Ogólnie, to ciężko powiedzieć i trzeba by zobaczyć jak ten Twój przysiad wygląda.

[...] najmniej kilka przyczyn i warto dokładnie się przyjrzeć swojej sylwetce. Najpopularniejszy problem wynika z pracy naszego układu trawiennego jeśli odżywiamy się źle lub mamy jakieś nietolerancje pokarmowe to możemy mieć wzdęcia, które spowodują wypchanie naszej jamy brzusznej przez co wyglądamy jak balon. W takim przypadku trzeba dojść do tego co [...]

Nie wiem jak w przypadku Doriana którą jeszcze wersję miałeś Czy była to jakaś opcja podsypana czy nie jednak resztę produktów które wymieniłeś są dość porównywalne jeżeli chodzi o efekty działania także tutaj za bardzo nie szukałbym czegoś lepszego, bo wszystkie te produkty bazują na podobnych składnikach które po prostu są legalne i [...]

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie poglądowe jak to u ciebie wygląda. Wtedy będzie można ocenić bardziej obiektywnie niż po samej wadze i wzroście.

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda z dostaniem się do wyższej szkoły policji, a braniem sterydów, czy na początku są jakieś badania, czy mogą się do czegoś przyczepić itp Psychotesty w tym momencie oblałes |-)

po liczbach wygląda to w miarę ok, natomiast nie wiadomo jak zmieniała się Twoja sylwetka, generalnie polecałbym Ci zrobić wpierw redukcję porządną i wtedy robić masę

[...] nikt nie wie czy zaczynasz, trenujesz rok, aby odsłonić mięśnia brzucha trzeba je najpierw zbudować, to samo pośladki, aby je poprawić trzeba je zbudować, to nie jest zadanie na jeden cykl treningowy, jak startujesz z totalnego zera, sylwetka słabo wygląda to tak minimum rok przemyślanych treningów i odżywiania i jakieś efekty bedzie widać

Witaj, po pierwsze albo deficyt albo zero kaloryczne lub plus kaloryczny. Nazwa "deficyt" oznacza, że czegoś brakuje w tym przypadku kalorii, a zero że dostarczasz tyle ile spalasz. Oceniając sylwetkę i rozważając na porę roku, to sugerowałabym jeszcze redukować, gdyż nie jest to forma plażowa. Póki co Twoje ciało jeszcze nadal wygląda sporych [...]

[...] na tę chwilę. Istotny jest ogół planu treningowego, cel treningowy, itp. Wypełnij więc dokładnie formularz ankiety działu oraz wrzuć całość swojego treningu. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda i co warto zmienić/wprowadzić. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na temat regulaminu i ankiety działu do wypełnienia. Pamiętaj również, że nie [...]